Как снизить сахар в крови

Как снизить сахар в крови: 11 быстрых народных средств понижающих сахар и продукты для поддержания нормы

Как снизить сахар в крови

Диеты, пилюли для похудения, планы тренировок для сжигания жира, личный фитнес-тренер, пластические операции — это составные части многомиллиардной индустрии по всему миру.

Полки книжных магазинов забиты томами различных диет, аптеки предлагают не меньшее количество разнообразных добавок, которые обещают мгновенный результат с минимумом усилий.

Мы совершаем столько необдуманных поступков и принимаем столько невзвешенных решений, чтобы похудеть и улучшить свое здоровье. А что если ключом к похудению может банальное снижение сахара в крови?

На самом деле сахар в крови играет огромную роль в способности человека сжигать жир и худеть.

Если сахар в крови повышен, то человек склонен к полноте, поэтому первое, что нужно предпринять на пути к улучшению здоровья и похудению — понизить сахар в крови.

Узнайте, как быстро снизить сахар в крови, используя несколько простых советов по питанию.

Что такое уровень сахара в крови?

Простыми словами уровень сахара в крови — это концентрация глюкозы (или сахара) в крови.

Каждый раз, когда мы кушаем, наш организм получает сахар из углеводов и других питательных веществ по мере того, как пища переваривается в желудке. Сахар, образующийся после расщепления углеводов, попадает в кровоток, где начинает свою работу гормон инсулин. Он переносит сахар из кровотока в клетки, где он будет использоваться как источник энергии.

Если запасы энергии пополнены, а вы все еще не наелись, инсулин делает так, что весь лишний сахар начинает откладываться в различных частях тела в виде жира.

Если уровень сахара постоянно повышен (что может быть результатом неправильного питания), поджелудочная железа работает практически круглосуточно, чтобы вырабатывать инсулин, потому что лишь он может справиться с постоянным потоком сахара.

Не перегружайте организм сахаром

Во-первых, организм не может справиться с очень большим количеством сахара за раз.

Если постоянно есть продукты, повышающие уровень сахара в крови, организм начнет накапливать избыток сахара в виде жировых отложений. Со временем организм может устать от постоянной выработки инсулина и перестанет вообще реагировать на сахар.

Это очень опасное состояние, потому что эти неконтролируемые излишки сахара в кровотоке могут привести к ожирению, различным неврологическим заболеваниям и диабету 2 типа.

При повышенном сахаре организму сложно сжигать жир вообще, потому что в таком состоянии он его лишь запасает.

Еще одним недостатком высокого уровня сахара в крови (если сказанного выше было мало) является то, что он способствует выработке и высвобождению гормона стресса — кортизола.

Кортизол вырабатывается как следствие сильного потрясения, стрессов и переживаний.

Когда организм вырабатывает повышенное количество этого гормона на регулярной основе, все попытки похудеть будут напрасны, потому что запускается процесс накопления жира. Это защитный механизм, который развился у человека со времен пещерных людей.

Чтобы начать сжигать жир, нужно избавиться от причин, приводящих к повышению уровня сахара в крови. Эти изменения должны коснуться рациона питания (нужно как минимум знать, какие продукты понижают сахар в крови) и образа жизнь. Снизив сахар в крови, гормоны станут получать меньше сигналов на хранение сахара в виде жира, а оставшийся жир будет естественным образом расходоваться.

Снизьте уровень сахара в крови естественными способами

Не думайте, что вся сладкая еда повышает уровень сахар в крови.

Наш организм зависим от глюкозы как от источника топлива, поэтому присутствие углеводов в рационе питания является необходимым условием для оптимального здоровья. Просто нужно есть правильные углеводы.

К проблемным продуктам относятся те, которые повышают уровень сахара в крови очень быстро. Это в основном пища с высоким содержанием сахара и с небольшим количеством полезных веществ, таких как клетчатка, белок или жиры.

Как правило это продукты, подвергающиеся сильной обработке, такие как:

  • Белый хлеб;
  • Кондитерские изделия из белой муки: кексы, пончики, пирожные, печенье;
  • Конфеты;
  • Содовые;
  • Паста;
  • Сладкие соки;
  • Алкоголь.

С другой стороны, еда, содержащая клетчатку, белок и полезные жиры (фрукты, овощи, орехи и семена) замедляют высвобождение сахара в кровоток и не сильно влияют на уровень сахара в крови.

Это объясняет тот факт, что хотя фрукты и содержат сахар, но в них есть еще и клетчатка, которая замедляет высвобождение сахара.

Узнайте, какие продукты снижают сахар в крови естественным образом.

Чтобы ускорить процесс похудения и поправить свое здоровье, представляю вам 11 быстрых и простых способов и народных средств, как понизить уровень сахара в крови.

1. Попрощайтесь с рафинированными углеводами

Первым и самым важным шагом на пути к снижению сахара в крови должен стать шаг по ограничению пищи, которая вызывает резкие скачки уровня глюкозы: сахар.

Очевидными источниками рафинированных сахаров являются выпечка, сладкие напитки и хлеб.

Чтобы минимизировать потребление обработанного сахара с пищей, внимательно читайте этикетки на товарах. Рафинированный сахар скрывается во многих продуктах, даже помеченных как «полезно для здоровья», таких как батончики с гранолой или в соусах, поэтому будьте бдительны.

Во-первых, было неплохо заменить обработанные зерна цельными зернами. Но если есть возможность отказаться от зерновых вообще, это поможет снизить сахар в крови и ускорить процесс похудение.

2. Выбирайте злаки без глютена

Для нормализации сахара в крови лучше не есть клейкие сорта зерновых культур, такие как пшеница, рожь и ячмень.

Это потому что глютен — это провоспалительный белок, который организм переваривает долго и с трудом. Эта неспособность организма переваривать глютен может привести к колебаниям сахара в крови. Даже если нет чувствительности к нему, все равно лучше ограничить его потребление.

Замените зерновые с глютеном на коричневый рис или киноа, которые в небольших количествах никак не повлияют на сахар крови.

3. Добавляйте белок и полезные жиры во все приемы пищи

Хотите привести в равновесие свой сахар в крови, тогда кушайте белок и полезные жиры с каждым приемом пищи. Старайтесь кушать блюда, приготовленные в домашних условиях.

Такие белки, которые есть в курятине или киноа, и полезные жиры, как в кокосовом масле и авокадо, замедляют высвобождение сахара в кровоток, что предотвращает резкие скачки  глюкозы.

4. Включите яблочный уксус в свой рацион

Если принимать яблочный уксус прямо перед приемом пищи, это поможет улучшить чувствительность к инсулину и сдержать скачок сахара в крови, особенно после приема углеводов.

Единственным недостатком яблочного уксуса может стать для некоторых его вкус.

5. Выполняйте высокоинтенсивные упражнения

Упражнения — это один из самых эффективных способов снизить сахар в крови, потому что они позволяют клеткам расходовать любое количество сахара из кровотока.

Даже самые простые упражнения, как ходьба, например, снижают концентрацию сахара в крови, тогда как высокоинтенсивные упражнения, такие как силовые и интервальные, могут улучшить восприимчивость к инсулину.

6. Включите в свой рацион больше корицы

Было доказано, что корица может помочь усилить влияние инсулина на головной мозг, тем самым повышая восприимчивость к инсулину.

Просто добавляйте корицу в свои любимые блюда и напитки, чтобы ощутить всю пользу этой пряности на себе.

7. Снизьте стресс и научитесь справляться с ним

Фраза «стресс приводит к полноте» — это очень правдивое высказывание.

Кортизол- это гормон стресса, который дает сигнал организму запасать жир. Большое количество кортизола в крови способствует повышению уровня сахара и мешает организму сжигать жир.

Нужно найти способы справляться со стрессом, чтобы избыток кортизола не привел к чрезмерному накапливанию жировых отложений.

Йога, глубокое дыхание, медитация, поход в спа-салон, шоппинг и исключение любых источников стресса из вашей жизни может помочь снизить реакцию организма на раздражитель и способствовать сбросу лишних килограммов.

8. Замените кофеин травяным чаем

Я не рекомендую потреблять кофеин каждый день, и это частично из-за его влияния на уровень сахара в крови. Кофеин приводит к резким скачкам уровня глюкозы в крови, поэтому если вы любите пить кофе по нескольку раз в день, тогда стабилизировать ситуацию не получиться.

Вместо обычного чая или кофе попробуйте натуральные травяные чаи или кофе без кофеина, что поможет нормализовать уровень глюкозы в крови и усилить сжигание жира.

9. Кушайте пищу, богатую клетчаткой

Как уже говорилось ранее, пища с высоким содержанием клетчатки замедляет высвобождение сахара в кровоток и приводит его в норму, а это в свою очередь ускорит сжигание жира.

Лучшими источниками клетчатки является цельная пища, а именно фрукты, овощи, орехи и семена. Старайтесь есть цельную еду с каждым приемом пищи.

10. Ешьте много чеснока

Неприятный запах изо рта — не беда, ведь чеснок обладает массой преимуществ для здоровья. Тем более исследования подтверждают, что он способен уменьшать уровень сахара в крови.

11. Получайте достаточное количество сна

Недостаток сна считается одной из форм стресса. И чем меньше вы спите, тем больше вырабатывается грелина. Грелин — это гормон, который сообщает организму, что он голоден и повышает аппетит.

Повышенный уровень грелина приводит к тому, что человек постоянно хочет есть и ест на самом деле все, что под руку попадается: сладкое, фаст-фуд и крахмалистые углеводы. Все это в конечном итоге приводит к быстрому набору массы тела и повышенному сахару в крови.

Чтобы держать свой аппетит, нервы и сахар в крови в норме, старайтесь каждую ночь получать как минимум 7 часов спокойного и качественного сна.

Заключение

Если вы научитесь контролировать уровень сахар в крови, тогда в скором времени вы начнете постепенно сбрасывать вес и сжигать все свои жировые отложения, особенно в области живота.

Чувство постоянного голода уменьшится, так как вас начнет насыщать та пища, которую вы едите. Вы почувствуете прилив энергии и желание больше двигаться. Не растрачивайте эту энергию попусту и начните тренироваться.

Приведите в норму свой уровень сахара в крови, чтобы стать более активным, стрессоустойчивым и стройным.

Источник: https://yurielkaim.com/lowering-blood-sugar-naturally/

Источник: https://FitZdrav.com/zdorove/kak-ponizit-sahar-v-krovi.html

Как снизить сахар в крови?

Как снизить сахар в крови

Процессы расщепления и усвоения углеводов, поступающих в организм с пищей, проходят по разным схемам. Для расщепление сложных, например, крахмала, требуется продолжительный период, а образующиеся в итоге моносахариды усваиваются органами пищеварения довольно длительно.

 Напротив, при поступлении представителей легкоусвояемой группы углеводов уровень сахара в крови начинает быстро повышаться, вызывая ответную реакцию поджелудочной железы в виде выделения инсулина и других ферментов.

Такому естественному увеличению концентрации сахара медицина дала название пищевой гипергликемии.

Характерные интервалы показателей сахара натощак:

  • менее 3,0 ммоль/л — вероятность наличия гипогликемии;
  • 3,3-5,5 ммоль/л — нормальный уровень;
  • 5,6 – 6,6 ммоль/л — сдвинут в сторону повышенного уровня;
  • 6,7 ммоль/л и далее — основание для подозрения на сахарный диабет.

Механизм усвоения глюкозы

При превышении показателя сахара в крови на 0,18% величины нормального уровня, организм выводит сахар через почки, и баланс налаживается без каких-то функциональных нарушений. Следует уточнить, что понятия «уровень сахара» и «уровень глюкозы» идентичны, но грамотнее все же говорить о глюкозе.

В крови присутствует именно она, являясь главной характеристикой углеводного обмена организма. Клетки используют не всю поступившую глюкозу в качестве энергетического материала, значительная ее часть идет на производство гликогена и хранится в печени.

Это своего рода стратегический материал в организме, который при перегрузках различного рода или недостаточном поступлении пищи вновь преобразуется в глюкозу.

Понижение сахара в крови по причине голодания или большой физической нагрузки поднимается также с помощью расщепления гликогена. Однако недостаточное всасывание глюкозы из желудочно-кишечного тракта и усвоение ее клетками не может полностью компенсироваться таким процессом.

Различные заболевания органов пищеварения и недостаточная выработка инсулина поджелудочной железой являются прямыми причинами подобных состояний. Могут по разным причинам давать функциональный сбой и сами рабочие (островные) клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин.

К этому приводят:

  • Атеросклероз (распространение процесса на сосуды железы).
  • Ожирение.
  • Тяжелые психические травмы.
  • Переедание (увлечение продуктами, богатыми легкоусвояемыми углеводами).
  • Инфекции и интоксикации.
  • Злоупотребление алкоголем.
  • Наследственное предрасположение.

Увеличение сахара в крови ведет к выбросу секрета поджелудочной железы в результате прямого воздействия глюкозы на клетки ее рецепторов, и гипоталамус при этом добавочно активизирует ее через рецепторы парасимпатической нервной системы.

Подготавливая глюкозу для питания клеток, инсулин стимулирует еще и ее переход в гликоген. Происходящие процессы приводят к понижению и стабилизации уровня глюкозы в организме.

Уровень сахара может стать опасным при серьезных поражениях печени и сбоев в работе гипоталамо-гипофизарной системы.

Последствия сбоев установленного ритма организма

Повышенное содержание сахара, держащееся в крови длительное время, может привести к сахарному диабету. Различают:

  • диабет І типа — аутоиммунное заболевание, приводящий к полной неспособности железы вырабатывать инсулин. Причины патологии неизвестны, но статистика показывает определенную связь с наследственностью.
  • диабет ІІ типа, которому характерно повышенное содержание в крови глюкозы при нормальном уровне инсулина, причиной этому является недостаточный отклик клеток на работу инсулина.

Компенсируя эту недостаточную реакцию, поджелудочная железа повышает выработку инсулина, истощая при этом свои рабочие клетки. Работа на пределе заканчивается их дегенерацией и понижением продуцирования гормона.

Статистика приводит ошеломляющие факты: более половины больных диабетом по 2-му типу и не предполагают, что они уже давно поражены им и имеют характерные осложнения.

Имея даже периодически высокий уровень сахара в крови, можно получить серьезные функциональные изменения органов:

  • поражение ЦНС, приводящее к угасанию рефлексов на элементарном уровне;
  • упорные воспаления периферических нервов и падение зрения;
  • нарушение общего обмена веществ;
  • гипертонию и стенокардию;
  • поражения печени и почек;

Тяжелейшим осложнением сахарного диабета является диабетическая кома, как результат отравления организма кетоновыми телами на фоне дефицита инсулина.

Если при лечении больных сахарным диабетом в легкой форме ограничиваются лишь диетой, то при заболеваниях средней тяжести и тяжелых формах приходится прибегать к противодиабетическим препаратам или введению подкожно недостающего организму инсулина.

Кроме того, для таких людей обязательна физическая активность, но не тяжелый физический труд или работа, связанная с невозможностью соблюдения режима питания. Крайне важен для них самоконтроль за уровнем глюкозы и соблюдение эмоционального равновесия.

Диету и медикаментозное лечение больным можно прекрасно дополнять рецептами народной медицины, которые подскажут, как снизить сахар в крови. Например, печеный лук – реальный помощник в этом деле. Ближайшим родственником инсулину является инулин, содержащийся в одуванчике и репейнике. Очень часто для решения проблемы приходят на помощь отвар и настой их корней и травы.

Источник: https://saharnyydiabet.ru/kak-snizit-saxar-v-krovi/

Как понизить сахар в крови

Как снизить сахар в крови

Диабетики со стажем знают несколько способов, как снизить сахар в крови.

Люди, не контролирующие уровень глюкозы, на регулярной основе, чаще всего, объясняют плохое самочувствие возрастными особенностями, усталостью, нарушениям пищеварения.

Не подозревая о развитии диабета, велик риск, навредить себе неадекватной самостоятельной терапией. Прежде чем пытаться ликвидировать недомогание, необходимо выяснить его причину.

Симптомы, требующие внимания

В медицинской классификации различают два основных типа сахарного диабета:

  • Первый тип – инсулинозависимый. Возникает вследствие нарушения работы поджелудочной железы по выработке эндогенного гормона инсулина, отвечающего за транспортировку глюкозы в клетки и ткани организма. Основными причинами развития являются дисфункция иммунной системы и генетическая предрасположенность.
  • Второй тип – инсулинонезависимый. Характеризуется неспособностью клеток использовать инсулин, производимый поджелудочной железой, из-за чего, нереализованный сахар накапливается в крови. Факторы, влияющие на возникновение болезни, связаны с индивидуальным эндокринным статусом, избыточным весом, нездоровым пищевым поведением.

В первом случае, диабет развивается в форсированном режиме, во втором – может заявить о себе только в прогрессирующей стадии. В исходном этапе возникновения признаки первого и второго типа болезни схожи. Прежде всего, следует обратить внимание на следующие симптомы:

  • Перманентная жажда (подипсия). В результате сбоя процессов обмена организм стремиться пополнить водные запасы.
  • Полиурия или учащенное опорожнение мочевого пузыря. Из-за повышенного уровня сахара, почечные канальцы теряют способность всасывать свободную жидкость, потому увеличивается объем выводимой мочи.
  • Полифагия или постоянное чувство голода. Вследствие нарушения синтеза инсулина гипоталамус (участок головного мозга), теряет контроль над уровнем аппетита.
  • Нарушение процессов регенерации кожи. Переизбыток сахара препятствует работе иммунной системы по восстановлению повреждений кожных покровов, поэтому раны и ссадины заживают длительное время.

Впоследствие к основным признакам присоединяются снижение работоспособности, быстрая усталость, рассеянность, непроизвольное сокращение мышц (судороги), ухудшение зрения и памяти, снижение сенсорности (чувствительности).

Важно! Совокупность признаков указывает на наличие гипергликемии (увеличение уровня глюкозы в сыворотке крови). Необходимо срочно обратиться к доктору и сдать анализы.

сахара, как правило, повышается после приема пищи. Объективные данные анализа получают при заборе крови на голодный желудок. Цифровые нормы варьируются, в зависимости от возраста. Чем старше пациент, тем выше нормативный показатель.

У женщин в перинатальный период незначительное превышение показателей отклонением не является

При стабильно высоком уровне глюкозы в крови, диагностируется сахарный диабет.

Для дифференциации типа заболевания проводится дополнительный анализ на установление концентрации антител к глутаматдекарбоксилазе (GAD-антител).

Поставить диагноз и назначить терапию должен врач-эндокринолог. Бесконтрольное самолечение может привести к тяжелым осложнениям, включая диабетическую кому и летальный исход.

Способы снижения

При острых осложнениях диабета (диабетический криз, диабетический кетоацидоз), снижение сахара в крови, и дальнейшее лечение пациента, производится только в условиях стационара. Если нет прямой угрозы жизни, нейтрализовать гликемию можно несколькими методами:

  • пероральный прием или инъекция медицинских препаратов;
  • применение рецептов народной медицины;
  • рациональная физическая нагрузка;
  • использование определенных продуктов в рационе, и коррекция меню.

Для оптимального результата рекомендуется использовать комплексный подход к лечению под постоянным контролем показателей глюкометра. Обязательным условием самостоятельного понижения уровня глюкозы в домашних условиях является предварительное согласование методик с доктором.

Лекарственные препараты

Диабетикам с первым типом заболевания назначаются регулярные инъекции инсулина. Это единственный стопроцентный метод имитации естественного синтеза гормона. В зависимости от стадии болезни и возраста пациента, используются инсулины с различным интервальным периодом действия.

Ультракороткие (3–4 часа) и короткие (от 5 до 8 часов). Помогают быстро снизить сахар в крови, при прогрессирующей гликемии. Основными препаратами являются Актрапид, Новорапид. Средние (12–20 часов) и пролонгированные (до 24–36 часов).

В данную категорию входят Лантус, Левемир, Протофан.

При инсулинонезависимом диабете уменьшение концентрации глюкозы достигается посредством приема таблетированных препаратов различных фармакологических групп:

  • Лекарства для стимуляции бетта-клеток поджелудочной железы или производные сульфонилмочевины: Манинил, Толбутамид, Глимепирид, Глирид, Диабетон и др. Помимо прямого влияния на секрецию инсулина, препараты тормозят выход глюкозы из печени, подавляют расщепление жиров, обогащают плазму цинком, железом, магнием.
  • Блокаторы альфа-глюкозидаз: Акарбоза, Миглитол. Снижают всасываемость большинства углеводов (мальтозы, сахарозы, крахмала) кишечником.
  • Препарат Метформин (представитель группы бигуанидов). Увеличивает процент утилизации глюкозы, ускоряя ее транспортировку через клеточные мембраны, снижает глюкозу в крови.
  • Медикаменты производные бензойной кислоты (меглитиниды) с направленным действием на повышение выработки инсулина (Старликс, Новонорм).
  • Глитазоны или производные тиазолидиндиона. Лекарственные средства, накопительного действия, не оказывающие влияния на производимость инсулина, и не способные быстро снизить уровень глюкозы.

Для компенсации нарушенного в организме углеводного обмена может применяться комбинация медикаментов короткого и длинного действия

Важно! Препараты имеют противопоказания и побочные эффекты. Выбор лекарственных средств, расчет их дозировки и способ приема определяет лечащий врач. Бесконтрольное лечение недопустимо.

При назначении терапии, врач обычно рекомендует витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для диабетиков. Основу таких медикаментов составляют витамины (А, Е, все витамины В-группы), микроэлементы (хром, цинк, марганец). Кроме аптечных комплексов, рекомендуется регулярное употребление продуктов, в которых содержатся данные составляющие.

Физическая активность

Регулярное занятие спортом помогает поддерживать сахар на умеренном уровне. Нагрузки должны быть рациональными, не превышающими физические возможности пациента. Организованные занятия физкультурой проводятся в группах ЛФК для диабетиков. К самостоятельным нагрузкам относятся:

  • ежедневная утренняя гимнастика;
  • аквааэробика и плаванье;
  • финская ходьба с палками;
  • занятия йогой и дыхательные упражнения;
  • велопрогулки.

При физической активности ткани организма насыщаются необходимым количеством кислорода. Упражнения повышают толерантность к глюкозе, способствуют снижению веса, стабилизируют кровяное давление. Основной принцип лечебной физкультуры – регулярность и стабильность.

Рацион диабетика

Рацион при диабете является одной из важнейших составляющих лечения. Соблюдение правил диеты «Стол №9» позволяет контролировать концентрацию глюкозы в крови и понижает риск развития осложнений. К общим правилам питания относятся:

  • полностью устранить из меню простых углеводов (сладких блюд и напитков);
  • замена половины белковой пищи животного происхождения на растительные белки;
  • соблюдать рациональный режим питания (каждые 3–4 часа небольшими порциями);
  • контролировать количество калорий и гликемический индекс всех употребляемых продуктов;
  • ограничить сложные углеводы (в разумных пределах);
  • использовать только таких кулинарных способов обработки продуктов, как варка, тушение, пар (жареные блюда – исключаются);
  • минимизировать употребление поваренной соли;
  • соблюдать питьевой режим (1,5–2 литра в сутки);
  • вести «дневник питания»;
  • обязательно ввести в рацион продукты, способные снизить уровень сахара.

Процентное соотношение суточной нормы нутриентов должно составлять: углеводы – 45%, белки – 20%, жиры – 35%. Общую дневную калорийность укладываться в рамки 2200–2500 ккал.

Ежедневное ведение дневника поможет проанализировать и при необходимости скорректировать рацион

Важно! Диета при диабете – это не временная мера, а образ жизни, позволяющий держать заболевание под контролем.

Правильный продуктовый набор диабетика включает:

  • фрукты: грейпфруты, лаймы или лимоны, зеленые кислые яблоки, авокадо;
  • овощи: все разновидности капусты, семейство тыквенных (тыквы, огурцы, кабачки, патиссоны), шпинат и щавель;
  • корнеплоды: топинамбур, репа, редька, корни сельдерея и имбиря;
  • свежая зелень: укроп, петрушка, сельдерей (стебли и листья), кинза;
  • морепродукты (креветки, мидии, крабы, кальмары) и нежирная рыба;
  • бобовые культуры: фасоль, горох, чечевица;
  • луковые: чеснок и лук всех сортов;
  • ягоды: черника, смородина (всех видов), крыжовник, клюква и брусника;
  • злаковые культуры: греча, овес;
  • грибы.

Некоторые продукты, по своей природе, обладают непросто низкой гликемической активностью, но и способностью снижать уровень сахара. К таковым относятся топинамбур или земляная груша. Это природный источник инсулина и стимулятор эндокринной функции поджелудочной железы.

Сахарный диабет в стадии декомпенсации

Рекомендуется кушать небольшими порциями за полчаса до основного приема пищи. Кроме этого, можно добавлять в салаты, запекать в духовке (при термообработке полезные свойства растения сохраняются).

Ягоды и листья черники. Благодаря содержанию в составе гликозидов и дубительных веществ позволяет регулировать уровень глюкозы, благоприятно влияет на сосуды органов зрения, поддерживает работоспособность поджелудочной железы.

Понизить сахар, избавиться от лишней жидкости помогают полезные напитки: свежие овощные соки (преимущество нужно отдать капустному, свекольному, томатному напитку, соку из кабачков и редьки), цикорий.

Последний содержит пребиотик инулин, эфирные масла, органические кислоты, вещества с активным витамином Р (биофлавоноиды), микро- и макроэлементы. Напитки не следует сдабривать сахаром или сиропом.

Заменители сахара

Допускается ограниченное употребление сахарозаменителей. К разрешенным при диабете относятся трихлоргалактосахароза или сукралоза, пищевая добавка Е952 или натрия цикламат, аспартам (E951), ацесульфам калия (Е950), гликозид из листьев растения стевия (стевиазид).

На уровень глюкозы заменители не оказывают влияния, но имеют некоторые противопоказания. Перед применением всех веществ необходимо проконсультироваться у врача. Пациентам, страдающим ожирением, не рекомендуется ксилит и сорбит, из-за их высокой калорийности.

Добавление синтетических подсластителей крайне нежелательно.

Перед выбором сахарозаменителя необходимо посоветоваться с врачом

Народные методы снижения сахара в домашних условиях

Преимуществами применения народных средств являются их доступность, относительная безопасность, минимальное количество противопоказаний. Травы, снижающие концентрацию глюкозы, употребляют в виде отваров и настоев.

В список самых результативных входят:

  • корни: одуванчика, лопуха;
  • листья: черники, смородины, брусники, лавра;
  • почки березы;
  • бессмертник;
  • зверобой;
  • орляк;
  • пажитник;
  • галега;
  • полынь;
  • крапива.

В зависимости от самочувствия, обычный чай можно заменить аптечным фиточаем, подслащенным стевией. Травы можно заготавливать самостоятельно, комбинировать в виде фитосборов или приобретать готовые. В аптечной сети представлен большой выбор сборов, рекомендуемых людям с сахарным диабетом.

Кроме фитотерапии, эффективно понижают сахар некоторые зерновые и злаковые культуры, приготовленные по рецептам народной медицины. Греча. Ядра крупы измельчить на кофемолке или в ступке. На ночь залить 1% кефиром, из расчета: одна столовая ложка на стакан.

Кушать по утрам за 40 минут до завтрака.

Овес. Один стакан неизмельченных зерен заварить литром кипятка и проварить на паровой бане в течение четверти часа. Выдержать 30 минут, отфильтровать.

Употреблять следует на протяжении месяца, трехкратно в день перед едой. Льняные семена. Перемолоть в кофемолке семена льна. Пять граммов порошка залить стаканом кипящей воды.

Выдержать три четверти часа, добавить чайную ложку лимонного сока. Пить один раз в день полную порцию.

Другие народные рецепты:

  • Три перепелиных яйца взбить вилкой с соком одного лайма. Выпивать следует в свежеприготовленном виде за полчаса до завтрака. Курс лечения проводить три дня. Далее сделать десятидневный интервал и повторить.
  • Четыре столовых ложки высушенных стручков фасоли заварить ½ литра кипятка в термосе. Выдержать 8 часов, процедить и отжать. Пить по 100 граммов за четверть часа до приема пищи.

Несмотря на безвредность ингредиентов, входящих в народные рецепты, перед их использованием нужно заручиться одобрением лечащего эндокринолога. Некорректное использование средств для снижения концентрации глюкозы, грозит резким спадом сахара (гипогликемией). Крайняя стадия характеризуется коматозным состоянием (гипогликемической комой).

Источник: https://schsite.ru/lechenie/kak-ponizit-sahar-krovi

Как снизить сахар в крови: чем быстро понизить, список быстрых методик понижающих сахар и продукты для поддержания нормы

Как снизить сахар в крови

Высокий сахар в крови, подрывает здоровье и наша задача снизить его до нормы (5,5 -6,0 ммоль/л ). Как снизить сахар в крови народными средствами, узнаем из подборки моей копилки.

Мною лично опробованы многие способы снижения сахара, но, честно скажу, что лучший способ стабильного понижения сахара — это соблюдение правильного питания, т.е. исключение из меню, продуктов с высоким гликемическим индексом и физические нагрузки.

Если же нужно быстро понизить сахар, то пригодится моя подборка. Следует помнить, что организм у каждого разный, и то, что помогает одним, другим может не подойти, надо подобрать себе свое средство.

Хочу предупредить, что использовать тот или иной способ снижения сахара, нужно посоветовавшись с лечащим эндокринологом и при постоянном контроле глюкозы в крови.

Голубика 

  • суперпродукт по снижению сахара, она повышает чувствительность к инсулину. Принимают в виде коктейлей, утром и вечером 20- 25 гр, за один прием.

 Корица

  • 1 ч.л. корицы добавить в 250 мл кефира, перемешать, оставить на ночь, утром выпить натощак. Принимать 1 месяц, сделать перерыв и снова можно принимать. Кроме снижения сахара, можно еще и похудеть.
  • 1 ч.л. корицы принимать  натощак, запивать водой. Курс приема 40 дней, количество потребления до 3 ч.л. в день.

 Уксус  столовый 9%

  • 1-2 ст. л в день, употреблять с салатами.

 Лавровый лист

  • 10 шт лаврового листа заливаем 500 мл кипятка, настаиваем в термосе 5-6 часов, принимать по 1/2 стакана за 30 минут до еды;
  • 10 шт листа залить 1,5 ст. кипятка, настоять сутки, затем сцедить и пить по 1/4 ст. за полчаса до еды, в течение 14 дней.
  • лавровый лист перемолоть в кофемолке. Этот порошок принимать на кончике ножа, перед едой и после, 3 раза в день.

 Корень и листья одуванчика

Этот корень, настоящая кладезь витаминов, микроэлементов: цинк, кобальт, селен, железо. Его используют при многих заболеваниях. В связи с большим количеством инулина (40%), его принимают, также для понижения глюкозы в крови.

  • 2 десертные ложки измельченного корня перекладываем в термос и заливаем 250 мл кипятка, оставляем без движения на 5 часов. Процедить и пить небольшими дозами в течение суток, за 30 минут до еды.
  • 1 ч.л. одуванчика залить 1 ст. кипятка, настоять 20 минут, процедить и пить по 1/2 стакана готового настоя, 4 раза в день.
  • листья и стебли одуванчика, помыть и жевать, после высасывания сока, траву выплюнуть. Для снижения сахара, достаточно в день жевать, до 10 стеблей.
  • его молодые листья, можно использовать для приготовления салата, предварительно вымочив 30 минут в воде, нарезать, добавить измельченную зелень петрушки и заправить лимонным соком или оливковым маслом.
  • сбор: по 20 г корня одуванчика, травы галега (козлятник), листьев черники залить 300 мил кипятка и настоять 20 минут, можно 10 минут на пароводяной бане, процедить и пить по 1/2 ст. за 10 минут до еды.

 Грецкий орех

  • скорлупу 6 грецких орехов промыть, залить 1,5 литра кипятка, накрыть крышкой и проварить на медленном огне, уварить до 1 литра жидкости. Процедить и принимать по 1/2 ст. за 30 минут до еды.
  • 40 гр. перегородок ореха грецкого, томить на огне 1 час в пол литра воды. Процедить и принимать по 1 ст.л. перед каждым приемом пищи.

Листья и ягоды черники

  • 1 ст.л. свежих или 1 ч.л. сухих листьев черники, залить 1 ст. кипятка и держать на слабом огне, до закипания. Снять с огня и настоять 4-5 часов. Процедить и пить  3 раза в день в горячем виде. Курс 6 месяцев с обязательным соблюдением диеты.
  • ягоды черники есть до 3-х стаканов в день, особенно у кого диабетическая стопа, ягоды тщательно разжевывать.

Желуди дуба

  • сушенные желуди, измельчаем в порошок и принимаем по 1 ч.л., запивая травяным или зеленым чаем, в течение месяца.

 Японская софора

  • 2 ст.л. семян настаиваем в 0,5 л водки, в течение 1 месяца. Принимаем по 1 ч.л. 3 раза в день, 1 месяц.

 Корень и листья лопуха

Очень полезное растение, как для внутреннего, так и наружного применения.

  • 15 мл сока с листьев и корня лопуха, смешать с 200 мл воды, перемешать. Выпить за день в 3 приема, по 1/3 стакана. Курс 3-4 недели. Отличное средство не только при диабете, но и исчезают опухоли, полипы, кисты, аллергия.
  • 1 ч.л. измельченного корня залить 1 ст. кипятка, настоять 2-3 часа в термосе, процедить и пить 1/2 ст. настоя за 30 минут до еды.

Топинамбур или земляная груша

  • 2-3 клубня съедать ежедневно. Можно его натереть на терке, полить лимонным соком или оливковым маслом и съедать на завтрак.

Стручки фасоли

  • 2 с.л. стручков заливаем 0,5 л кипятка, настаиваем в термосе 1 час и выпиваем в течение дня, в виде чая.
  • 4 ст.л. измельченных створок фасоли, 1 ст.л.

    семян льна заливаем 1 литром воды и кипятим на слабом огне 20 минут, охлаждаем и процеживаем. Принимаем по 1/2 ст. 4-5 раз в день за 30-40 минут до еды.

  • 3 ст.л. фасолевых створок, 3 ст.л.

    ягод ежевики, залить 1 литром кипятка, варить 5 минут, настоять 20 минут. После, процедить и принимать по 1/2 ст. за 30 минут до еды.

 Кора осины

Очень быстро снижает уровень сахара в крови.

  • 2 ст.л. измельченной коры заливаем 0,5 л воды и кипятим 30 минут, на слабом огне. Снять с огня, укутать теплым и настоять 2-3 часа. Отвар процедить и принимать по 1/3 -1/2 ст. 3 раза в день, до еды. Суточная норма 300 -500 мл. Принимать неделю, затем через месяц повторить.

 Лук

  • запеченный в духовке или отваренный, съедать на голодный желудок.
  • 4 сырые луковицы измельчить, поместить в 2-х литровую банку, залить холодной кипяченной водой, закрыть крышкой и дать настояться в течение ночи, при комнатной температуре.

    Утром налить 1/3 стакана и выпить за 20 минут до еды, рекомендовано 1 раз в день. Курс 17 дней. Каждый день доливать охлажденную кипяченную воду до 2х литров. Хранить банку в холодильнике.

Клевер луговой

  • 5 гр. сухих цветков клевера, залить стаканом кипятка, настоять 30 минут. Пить по 1 ст.л. 3 раза в день, до еды. Принимать 1 месяц, затем неделя перерыв.

 Овес

  • 1 ст. семян залить 1 литром кипятка, кипятить 1 час на медленном огне. Отвар процедить, остудить и пить в любое время и количествах, до еды. Хранить в холодильнике.

 Хрен

Очень быстрое и высокое снижение сахара, необходим контроль глюкозы в крови.

  • 1 корень натереть на мелкой терке и смешать с кислым молоком, соотношение 1:10, применять по 1 ст.л. 3 раза в сутки на голодный желудок.

Сирень

  • листья сирени использовать для заварки, как чай. Пить его можно в любом количестве и в любое время.
  • почки сирени, в стадии набухания. 2 ст.л. залить 0,5 л кипятка, настоять нескольких часов, процедить и выпить в течение суток, в несколько приемов.

 Яйца

  • 1 сырое яйцо смешать с соком 1/2 лимона, в миксере. Принимать на голодный желудок,кушать можно через 50 минут. Курс приема 3 дня, повторить через 10 суток.
  • 1 вареное яйцо (белок) ежедневно.

 Вода

  • 4 стакана воды выпить одновременно, при высоком содержании сахара в крови, моментально снижает сахар.
  • 1,5 — 2 литра воды наливаем в банку и выпиваем в течение дня. И так оставшуюся жизнь.

 Гречка

  • 2 ст.л. зерен зеленой гречки, залить 1 ст. кефира и оставить на ночь. Утром позавтракать.
  • 2-3 ст.л. гречки помолоть в кофемолке, залить 0,5 ст. простокваши, ночь настоять и выпить утром натощак.

 Настойка прополиса

  • 15 капель настойки на 1/2 ст. теплого молока выпивать перед сном. Принимать 10 дней, курс можно проводить 2 раза в год.

Цикорий

Я его пью постоянно.

  • 1 ч.л. цикория завариваем в стакане кипятка, пьем вместо кофе по утрам, можно в течение дня. Очень хорошо, когда цикорий с черникой. Продается он в супермаркетах в герметичных упаковках.
  • чай из сбора трав: по 1 чайной ложке травы цикория,листья черники, брусники, створки фасоли, мяты или мелисы заварить в термосе на ночь. Утром выпить за 30 минут до еды.

Сборы и смеси

  • смесь: 1 кг лимонов, 300 гр. корня петрушки, 300 г чеснока перепустить через мясорубку и настоять 5 дней. Принимать по 0,5 — 1 ст.л. за 30 минут до еды, 3 раза в день.
  • сбор: 1 ч.л. корня валерианы, 1/2 ч.л. пустырника, 1/2 ч.л. корня солодки, 1 ч.л. листьев черники, по 2 ст.л.

    шишек хмеля и створок фасоли и 3 ст.л. козлятника, смешать и залить кипятком из расчета 2 ст.л. травы -200 мл кипятка. Заварить в термосе, настоять 20 минут, процедить и пить по 50 мл 3 раза в день.

  • морская капуста с клюквой, по своему усмотрению.

  • салат: 2 шт репки, среднего размера, натираем на мелкой терке. Шинкуем листья салата и капусту. 3  дольки чеснока мелко нарубить, все смешать и заправить соком 1/2 лимона и 1 ст.л. льняного масла. Есть 2-3 раза в неделю, результат будет виден через 2-3 недели.

Эти рецепты у меня накопились за 11 лет диабетического стажа, многие из них опробованы мною лично, многие моими знакомыми.

Все они снижают сахар, но нужно подходить с ответственностью и серьезностью, если начали что-то применять, так нужно пройти курс, если организм ваш принимает и нет аллергии на травы.

Источник:

Как снизить сахар в крови: 11 быстрых народных средств понижающих сахар и продукты для поддержания нормы

Диеты, пилюли для похудения, планы тренировок для сжигания жира, личный фитнес-тренер, пластические операции — это составные части многомиллиардной индустрии по всему миру.

Полки книжных магазинов забиты томами различных диет, аптеки предлагают не меньшее количество разнообразных добавок, которые обещают мгновенный результат с минимумом усилий.

Мы совершаем столько необдуманных поступков и принимаем столько невзвешенных решений, чтобы похудеть и улучшить свое здоровье. А что если ключом к похудению может банальное снижение сахара в крови?

  • На самом деле сахар в крови играет огромную роль в способности человека сжигать жир и худеть.
  • Если сахар в крови повышен, то человек склонен к полноте, поэтому первое, что нужно предпринять на пути к улучшению здоровья и похудению — понизить сахар в крови.
  • Узнайте, как быстро снизить сахар в крови, используя несколько простых советов по питанию.

Что такое уровень сахара в крови?

Простыми словами уровень сахара в крови — это концентрация глюкозы (или сахара) в крови.

Каждый раз, когда мы кушаем, наш организм получает сахар из углеводов и других питательных веществ по мере того, как пища переваривается в желудке. Сахар, образующийся после расщепления углеводов, попадает в кровоток, где начинает свою работу гормон инсулин. Он переносит сахар из кровотока в клетки, где он будет использоваться как источник энергии.

Если запасы энергии пополнены, а вы все еще не наелись, инсулин делает так, что весь лишний сахар начинает откладываться в различных частях тела в виде жира.

Источник: https://yarpol2.ru/diabet/kak-snizit-sahar-v-krovi-chem-bystro-ponizit-narodnye-sredstva.html

ОрганизмЗдоров
Добавить комментарий